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66节回春医疗保健操mp3介绍

回春医疗保健操，于70时代编创，于北京和其他地域营销推广，有诸多的人体育锻炼。它集中化了在我国导引术，保健按摩学，养生学，针灸学等医药学基本原理，方式，承继和进步了中医药学的经脉，脏的基本理论，并吸收了现代科学，人体解剖学，分子生物学及其防止，医治和康复医学等基本理论和实践活动精粹。长期性锻练能实现增强体质，诊疗恢复的功效。

回春功健康保健66节动态口令mp3动作方法

此操合适不一样年纪，胎儿性别，岗位和身体素质的人，不需一切器材。

提前准备：两脚分离同肩膀宽，头正，眼侧视，当然站起，全身上下释放压力，上虚下实，上虚就是指脐以上的上体要虚，如同静谧无一物，下实就是指脐下面的下身要丰富，如同精力旺盛，内气满盈。观念安安静静，清除私心杂念。

游臂

动作：右掌心拍打肚脐，呼气，与此同时右手背拍打背后命门穴（与肚脐相对性称），能量稍重。拍打时手起吸气。双臂一前一后更替开展。相互配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。

转腰

动作：双手插腰，大拇指在后掐着命门穴两侧各1点5寸的肾俞穴。顺时针转腰，推动肚脐下列的两胯和两膝做一些较小幅度转动16圈，旋转后呼气，旋转前吸气。上半身和两脚没动，两腿要挺直。再反方向方位转16圈。

功效：舒通经脉，提升腹部血夜供货，预防腰椎盘突出，防止闪腰岔气，减轻肠梗堵，清除腰疲惫，预防顽固性便秘。

甩臂

动作：双臂举起头顶部，手心往前，当然下甩，最低值不超过臂部，双膝相互配合一屈一伸，轻轻松松当然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。

双拐臂

动作：两手置眼前，手心向里，再上下分离，臂挺直，以肩为轴，手臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方位反过来，再转16圈。,摇结束时，臂往前挺直，随后复原

功效：主题活动背、肩、肘关节经脉，预防肩、臂、肘、肘关节病症。

推拳

动作：两脚分离，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑着马势。两手握紧拳头，拳心往上置两边腰部。先右拳用劲往前推，拳心随后改往下，呼气；再用劲把右拳取回腰侧，拳心调向上，吸气。换左拳，用相同方式，上下更替，积极推进32次

功效：主题活动肩臂经脉，提高腿力，强身健体壮力，协助医治浑身无力，腿酸无力，消化不好。