在减肥过程中，运动和饮食都是非常重要的。很多人选择粗粮作为减肥期间的食物，因为粗粮能够给人带来较强的饱腹感。下面是几种适合减肥的粗粮排行榜。
1、紫薯
紫薯是一个不错的减肥选择，它的热量不高，同时也能够增加饱腹感。许多减肥人士会选择将其作为主食食用，不用担心会导致发胖，但还是要适量食用为好。
2、玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维，以及各种营养物质，对身体很有益处。它能够增加饱腹感，非常适合减肥期间食用。不仅能够补充营养，还能够让你感觉饱腹，减肥效果也会明显。
3、小米
小米也是减肥的不错选择。我们日常吃的大米热量较高，而小米的热量并不那么高，是粗粮中的较佳选择之一。它不仅能够帮助消化和解腻，还能够改善贫血。在减肥时，也可以将小米作为主食食用。
4、芋头
芋头的热量较低，富含膳食纤维，而且味道也非常好。同样在减肥期间可以代替主食，控制热量摄入。此外，对胃肠道也有很多好处，所以在减肥时食用芋头也是个不错的选择。
5、黑米
黑米营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质等，对身体有很大的养分补充作用。它能够促进新陈代谢、改善贫血，也非常适合减肥。是一种很好的保健粗粮。
除了上述粗粮外，还有很多粗粮在减肥期间可以食用。要想获得良好的减肥效果，除了注意饮食之外，还要进行适量的运动。同时，不要过度节食，这对身体有很大的伤害。健康减肥更加重要。
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