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徒步走是速率处于慢跑和散散步中间的一种运动方法，特别是在合适中老年参加。徒步走运动量适度，技术标准低，沒有器材的限定，并且锻练效果非常的好，对提高大腿肌肉和提升心脏功能有不错的功效。徒步走时，每一步要有固定不动的步幅，速率较为快，心跳次数平稳，例如走三步吸气一下或五步一呼吸，上臂力度晃动要大。
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