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八段锦是一种坐式传统武术导向内功心法，其姿势简单易学，常常锻链对增强抵抗力，调整人体内各脏腑经脉血气的运作均有效果显著。
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练八段锦的最好是時间应该是早晨，这时气血燃烧，非常容易扶持。 八段锦是一种传统式健身气功，在练八段锦的情况下，要相互配合吸气特纳，吐出来郁气，吸进清气。而在八段锦的第一式“两手托天理三焦”，双手平举可使胸阔上提，从上焦推动上焦和下焦，强身健体先强心，也就是以心肺功能推动别的脏腑逐渐，在早上开始练八段锦，可以令一整天都活力四射。 尽管早晨是练八段锦的最佳时间，可是一些工薪族、学员等，很有可能沒有那么充实的時间，那麼还可以设在别的的時间练，毕竟八段筋是以抻筋为意义的内功心法。
