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眼保健操课堂教学
第一节揉天应穴(攒竹穴下三分):
以上下大拇指螺纹面接上下眉梢下边的上眶角处。别的四指散掉弯折如弓状,支在额头上,按和面不必大。
第二节挤按睛明穴:
以右手或左手大拇指按鼻根处,先往下按,随后往上挤。
第三节按揉四白穴:
先以上下无名指与食指闭拢,放到挨近鼻翼两侧,大拇指支撑点在下腭骨凹处,随后学会放下中拇指,在脸颊中间按揉。留意穴道不需挪动,按和面不必很大。
第四节按太阳穴,轮刮眼眶(太阳光,攒竹穴,鱼腰,丝竹空,瞳子骱,承泣等):
拳起四指,以上下大拇指螺纹面按着太阳穴,以上下无名指第二节内外侧轮刮眼眶左右一圈,上方从眉梢逐渐,到眉头才行,下边从眼角起至上眼睑止,先弄之后,轮刮左右一圈。
新眼保健操歌曲动态口令
“为改革保护眼睛,预防近视眼,眼保健操从现在起,闭上眼……”
第一节揉天应穴,第二节挤按睛明穴,第三节按揉四白穴,第四节按太阳穴,轮刮眼眶。
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